Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với không ít tác dụng cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ. Chưa kể đến, nhiều bằng chứng đã chỉ ra mối liên hệ giữa công dụng omega 3 trong dầu cá khi mang thai và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, nếu chị em thai phụ uống dầu cá sẽ mang lại cho con cưng những tác dụng sau đây:
1. Mẹ uống dầu cá khi mang thai, sức đề kháng của con tốt hơn
Theo nghiên cứu thực hiện trên một nhóm chị em thai phụ Mexico từ tam cá nguyệt thứ 2 đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy các tác động tích cực của dầu cá đối với sức đề kháng của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh phục hồi hơn những mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một thời gian nữa để nghiên cứu có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.
2. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh
Một bằng chứng khác của những chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, thai phụ uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thời gian mang thai có thể ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo các chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ hỗ trợ hạn chế đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.
Ngoài hen suyễn, uống dầu cá trong thai kỳ còn hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Hơn nữa, một nghiên cứu được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.
3. Dầu cá omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi
Ngoài những lợi ích trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 mang một lượng lớn cũng đặc biệt có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu được mang đến đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực có lợi hơn nếu mẹ cung cấp omega 3 đầy đủ khi mang thai.
4. Dùng dầu cá đúng phương pháp như thế nào khi mang thai
Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Cho nên, chị em thai phụ nên cân nhắc những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.
– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, bà bầu nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy không ít loại dầu cá đáp ứng tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tham khảo quan điểm bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình. Tuy là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống theo ý riêng của mình đâu nhé!
– Uống đúng lúc: mẹ bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá vốn khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói dễ gây cảm giác ợ tanh khó chịu.
– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Thai phụ nên cân nhắc để chọn đúng loại thích hợp với nhu cầu dinh dưỡng mang thai. Dầu cá giàu vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, bên cạnh đó nguy cơ thai nhi bị dị tật rất cao. Mẹ bầu cũng nên cân nhắc, tuyệt đối không dùng những loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự vững mạnh của thai nhi.
Mặc dù có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả những chị em thai phụ đều có thể uống dầu cá, Đặc biệt là trong các trường hợp sau cần tham khảo ý kiến bác sĩ sau đây:
– Dị ứng với cá
– Rối loạn đông máu
– Bà bầu bị tiểu đường
– Huyết áp thấp
– Rối loạn nhịp tim
– Mất cân bằng hormone
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét